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Programmi Fitness

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Programmi e corsi fitness

dell'Area Donna

Nella palestra Area Donna dell’Ateneo sono a disposizione tanti corsi e circuiti fitness a misura di donna per aiutarti a tornare in forma…

Circuito 30 minuti

 

Area Donna ha preparato un circuito in 30 minuti che permette di migliorare le proprie condizioni fisiche e lo stile di vita praticando un’attività fisica regolare in soli 30 minuti 2-3 volte alla settimana. Dopo solo due settimane avrai già i primi risultati concreti nel rispetto della salute. Si tratta di un allenamento metabolico e invigorente che aiuta le donne a perdere chili di troppo e a tonificarsi.
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Programma Dimagrimento

 

Il programma dimagrante si pone come obiettivo la perdita della sola massa grassa preservando la massa magra indispensabile per il sostegno delle articolazioni e alla postura. Il programma insegna a non riprendere il peso perduto e quindi garanzia del risultato: un corpo snello e tonico in modo rapido ed efficace.
A disposizione delle nostre clienti anche una dietologa nutrizionista esperta.
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Circuito Total Body

 

Allenamento completo a circuito che aiuta a vivere meglio e a migliorare forza, flessibilità e capacità aerobica, per coloro che vogliono migliorare il benessere quotidiano.
 
 
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Programma Posturale

 

Il programma posturale serve per risolvere le problematiche derivanti da squilibri muscolari che spesso provocano disturbi come la cervicalgia, dorsalgia e lombalgia. Il metodo di allenamento si effettua per mezzo di una panca scorrevole che può assumere diverse angolazioni e permette di potenziare tutti i distretti muscolari sfruttando in maniera amplificata l’effetto della forza di gravità sul corpo umano senza sovraccaricare la colonna vertebrale.
Le sedute individuali di Gravity e le sedute di Pilates aiuteranno a risolvere le diverse problematiche derivanti da posture scorrette. Il programma posturale è particolarmente adatto a chi cerca un allenamento a bassa intensità, che aiuti a scaricare lo stress e a migliorare la percezione del proprio corpo.
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Personal Training

 

Vuol dire ricevere la giusta attenzione e sviluppare dei programmi personalizzati su misura per ogni cliente. La metodologia di lavoro utilizzata e i sistemi di allenamento sono innovativi e si sviluppano attorno alla persona. Insieme al Personal Trainer la cliente può scegliere l’attività più idonea per il raggiungimento dei propri obiettivi e pianificare l’agenda di allenamento.
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Zumba Fitness

 

Zumba Fitness è un nuovo modo di fare aerobica che riesce a coniugare perfettamente il fitness e la danza, in una maniera piacevole e originale. Il sottofondo musicale dello Zumba Fitness non è uguale a quello che accompagna una seduta di aerobica tradizionale ma è caratterizzato da suggestioni latine, esotiche ed internazionali. Seguendo la musica, chi partecipa al corso esegue movimenti semplici e divertenti che permettono di rassodare il corpo e perdere chili di troppo in modo originale.
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Pilates

 

Prendersi cura del benessere totale del corpo e della tua mente sarà una straordinaria avventura praticando il Pilates sotto la guida dei qualificati insegnanti certificati.
Lavorando sulla respirazione, sulla concentrazione, sulla precisione nell’esecuzione dell’esercizio, sull’equilibrio e sulla fluidità del movimento il Pilates permette di ridisegnare la struttura fisica in modo globale. Praticato come fitness si ottiene rapidamente la tonificazione di tutti i muscoli, i glutei si rassodano e l’addome diviene piatto. Con il Pilates si acquisisce una maggiore elasticità e forza muscolare, si migliora la coordinazione e il portamento diviene più elegante. Una vera e propria ginnastica posturale attiva e dinamica che tonifica la muscolatura e apre la mente ad una sempre maggiore consapevolezza del proprio corpo e del movimento.
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Yoga in Volo

 

Si pratica lo Yoga sospesi in aria, sfidando la forza di gravità, esercizi divertenti e benefici che agiscono principalmente sulla colonna vertebrale allungandola senza sforzo mentre siamo a testa in giù!
La possibilità di lavorare in “scarico” regala un grande senso di leggerezza e di agilità. In modo particolare permette di ritrovare il giusto allineamento corporeo e di mantenere la postura più corretta durante gli esercizi. Anche dal punto di vista dell’impegno muscolare eseguire gli esercizi in sospensione è un valido allenamento. Scopri gli orari dello Yoga in Volo »

Rebound® // nuovo!

 

Tutti gli esercizi di rimbalzo del Rebound® vengono eseguiti ricercando la piacevolezza del movimento. Nessun movimento è forzato e spinge mai ad andare oltre le proprie capacità strutturali con evidenti benefici per persone con scarso coordinamento o rigidità. Ciò procura una sensazione di gratificazione e di benessere non solo fisico, ma anche psicologico ed emozionale. Lezione dopo lezione, appaiono sempre più evidenti i piccoli e grandi miglioramenti in termini di agilità, mobilità, equilibrio, percezione del sè, economia nell’esecuzione dei gesti, nonchè un evidente miglioramento dello stato di salute globale.
Il Rebound® Originale è per coloro che hanno realizzato che Essere in Salute è molto di più di stare in forma e che amano alleggerire il proprio corpo da stress, tensioni, rigidità ed eccessi, aumentando il proprio livello di energia e vitalità all’infinito… Scopri gli orari del Rebound® »

Cardiolates® // nuovo!

 

Il Cardiolates® combina i principi di allineamento del Pilates con i benefici cardiovascolari e fisiologicil Rebound. Poiché per il Rebound si utilizza un tappeto elastico, il Cardiolates® richiede il controllo della stabilità dinamica. In questo modo si rinforza naturalmente il “Core” o centro e si allena il sistema nervoso e i muscoli posturali a sostenere il corpo in posizione eretta. Gli altri benefici del Cardiolates® si riscontrano nell’aumento di agilità, coordinazione, equilibrio e propriocezione.
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